Fitness

A fittség fogalma:  olyan pszichés – fizikai állapot, mely az egészséget és a minőségi életet célozza meg. „A fitnesz (gyakran angolosan: fitness) olyan életforma, amely a jó fizikai erőnlétet, a szív, a tüdő és a vérkeringés tartós teljesí­tő­ké­pes­sé­gé­nek fejlesztését, az egészséges életmódot és az esztétikus külsőt helyezi előtérbe. A wellnesstől alapvetően az különbözteti meg, hogy nagyobb szerepet kap benne az aktív, sportos időtöltés. Az 1990-es évek közepén fitneszvilágbajnoki címet szerzett Béres Alexandra szerint: „A fitness elsősorban optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet, a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképességét jelenti. Állapot, mozgalom és életforma.” Célközönsége: fiatal felnőtt korosztály Eszközei:

• aerob testedzés – aerobic jellegű tevékenységek
• test és alakformálás
• külcsínbeli hangsúly –kozmetika, fodrászat, szolárium, öltözködés
• egészséges életmód – a táplálkozás  fontosságát is felismerve

A minőségi élet területei:

• környezet, (lakhely, tisztaság, higiénia)
• mentális (motivációk, akaraterő…)
• pszichés (beállítódások, attitüdök)
• szociális (társasági élet, anyagi helyzet)
• testi fitness (állóképesség, erő-állóképesség,  gyorsaság,  izomerő, testösszetétel, mozgáskoordináció, egyensúly)

A rendszeres fitnessedzés hatása a szervezetre:

• jobb lesz az egyén közérzete, és az erőnléte
• javul a testtartása,
• előnyösebb lesz a megjelenése,
• könnyedebbé válik a mozgása,
• gyorsabban regenerálódik megterhelés után,
• magabiztosabb lesz az egyén, nő az önbizalma,
• minőségibb életvitelt eredményez az egyén számára
• csökken a stressz

A fittségi edzéstervezés szabályai:

• minden esetben figyelembe kell venni az egyéni sajátosságokat,
• az aktuális edzettségi állapotot,
• a jelenlegi egészségi állapotot,
• az egyén céljait, motivációját, és az előző edzéstapasztalatot.

A programtervezésnél a következő. alapelveket kell követni:

1. információgyűjtés (kérdőív segítségével kikérdezzük az egyént az általános egészségi állapotáról, és elvégzünk egy állapotfelmérő tesztet az erőnléti állapotáról.)
2. célmeghatározás ( ki milyen céllal kezdi el a programot)
3. állóképességi edzés  – nagy jelentőséggel bír,
4. erő-állóképesség fejlesztése minden esetben történjen meg,
5. hajlékonyság fokozása nem elhanyagolható,
6. aktív pihenés – szükségessége vitathatatlan,
7. az egészséges kliensek speciális igényei ( terhesség, testsúlykontroll…)
8. siker és kitartás – folyamatos ösztönzésre van szükség,

Az állapotfelmérés módjai:

1. Szűrés – célja a rizikófaktorok feltárása, a terheléses vizsgálat megindoklása
2. A szűrés módjai:
   • kérdőív / anamnézis
   • kikérdezés
   • orvosi vizsgálat ( nyugalmi, terheléses )
   • fittségi tesztek

Rizikófaktorok:

• magas vérnyomás,
• elhízás,
• dohányzás,
• tartós stresszhelyzet,
• fizikai inaktivitás,
• kóros nyugalmi EKG,
• családi hajlam koszorúér betegségre

A fitnesz (gyakran angolosan: fitness) olyan életforma, amely a jó fizikai erőnlétet, a szív, a tüdő és a vérkeringés tartós teljesí­tő-­ké­pes­sé­gé­nek fejlesztését, az egészséges életmódot és az esztétikus külsőt helyezi előtérbe. A wellnesstől alapvetően az különbözteti meg, hogy nagyobb szerepet kap benne az aktív, sportos időtöltés. Fitnesz 1994-től napjainkig Ebben a cikkben szeretnénk megismertetni Önökkel a fitness világát egy kicsivel közelebbről is. Megtudhatják, hogy a fitness Amerikából indult világhódító útjára mintegy másfél évtizeddel ezelőtt. Bár sokan úgy gondolják, hogy ez egy tipikusan hölgyeket érdeklő sport, ők meglepődve olvashatják, hogy bizony a férfiak részéről is volt erre igény már a kezdetektől fogva. Végül, de nem utolsó sorban kitérünk arra is, hogy az utolsó néhány évben a gyerekre gondolva útjára indult a gyermek fitness is. A női fitnesz versenyek története mindössze másfél évtizedre nyúlik vissza, mégis igen gazdag jelentős eseményekben. Először 1984-ben, az Egyesült Államokban tartottak Ms.Fitness versenyt Wally Boyko amerikai üzletember kezdeményezésére és szervezésében. Wally Boyko a fitnesz iparágban kezdte el karrierjét, mint a Body Building Expo and Superbowl of Body Building szervezője. Az ott versenyző hölgyek egy része nem akart olyan izomtömegre szert tenni, amelyre a body building versenyeken volt szüksége, ezért kifogásolták, hogy sajnos nem létezik olyan verseny, ahol ők a siker reményében megmérettethetnének. Így átérezve egy másfajta, jól megszervezett és felépített női verseny szükségességét, Wallyt foglalkoztatni kezdte az új sportág gondolata, és belekukkantott az aerobic, a gimnasztika, a torna és szépségversenyek világába. Ennek eredményeként Wally Boyko 1984-ben megalkotta a Ms. Fitness versenyt. Az első versenyeket a Wally Boyko tulajdonában lévő Fitness Trade Association védnöksége alatt tartották meg. 1989-e a Ms.Fitness versenyek növekedésével, fejlődésével elérkezett a pillanat, amikor már ennek a sportágnak is egy saját szervezetre volt szüksége. Így jött létre 1991-ben az International Fitness Sanctionning Body (IFSB), mely a verseny szabályrendszerét is kidolgozta. A 90-es évek elején Wally behozta a Ms.Fitness versenyeket Európába, melyhez elsőként Magyarország csatlakozott a Hargitai Győző által alapított Magyar Fitness Szövetségen keresztül és csaknem 10 évig az IFSB kötelékein belül versenyeztetett. A MAFIT úttörő szerepe a fitnesz európai történetében Magyarországon a Magyar Fitness Szövetség volt tehát az első, aki fitnesz versenyt rendezett és felhívta a közönség figyelmét e kialakulóban lévő sportágra. Magyarország Európában az elsők között, 1994-ben csatlakozott a Nemzetközi Fitness Szövetséghez (IFSB), attól kezdve a Hargitai Győző által 1992 óta tevékenykedő társadalmi szervezet, a Magyar Fitness Szövetség (MAFIT) rendezte meg kizárólagos joggal Magyarországon az IFSB versenyeket. Versenyzői 2000-ig folyamatosan részt vettek a Ms.Fitness World és a Ms.Fitness Europe versenyeken, 2001-től napjainkig pedig a FitnessWoman® versenyeken. Legkiemelkedőbb női versenyzőink (Béres Alexandra, Kállai Ildikó, Gyurácz Eszter, Lakó Viktória, Oláh Anita, Kordé Emese, Horcsák Gabriella) számos Európa- és világbajnoki cím birtokosai. A MAFIT ezzel megteremtette Magyarországon a fitnesz mozgalom munkásságát, a fitnesz versenyek közönségsikerét, így a fitnesz – mint életmód – népszerűsítésében is nagy szerepet játszott és még játszik a mai napig is. A fitness fejlődése International Fitness Federation (IFF) Az évek során sikeresen megrendezett magas színvonalú versenyek és az ezáltal szerzett tapasztalatok alapján a Magyar Fitness Szövetség vezetősége a meglévő versenyrendszerben különböző változások létrejöttét látta szükségesnek. Mind a női, mind a férfi fitnesz versenyszabályzatának finomítását, a feltételrendszer pontosítását és a verseny irányvonalát is módosításra szorulónak találta. Mindezen változtatások megtételéhez egy önálló Nemzetközi Szövetségre volt szükség. Az új szövetség megalapításának célja az volt tehát, hogy a hazai és a nemzetközi versenyek rendszerét szilárd alapokra helyezze. 1997-ben Hargitai Győző egy külföldi szakmai csoporttal együtt – International Fitness Federation (IFF) néven – megalapított egy új, ÖNÁLLÓ nemzetközi fitnesz szövetséget. A Magyar Fitness Szövetség ekkor kivált az IFSB-ből és az IFF-hez csatlakozott, akinek – az IFF-el kötött név- és versenyszabályzat használati szerzõdések alapján – kizárólagos joga van Magyarországon a Ms.Fitness, FitnessWoman, FitnessMan és Fit-Kid versenyek megtartására (a nevek védjegyoltalom alatt állnak), és az 1994-es – ma már akár történelminek is nevezhető – verseny óta folyamatosan fontos feladatának tartja a versenyek megrendezését. Az IFF az IFSB szabályrendszeréből indult ki, és komoly szakmai hátterének létrehozása után azt fejlesztette tovább, sőt, kidolgozott egy versenyrendszert a gyermekek és a férfiak számára is. A MAFIT égisze alatt saját szabályzatával az IFF még ebben az évben Fit-Kid megnevezéssel elindította az utánpótlás képzését, ahol 6-tól 16 éves korig versenyeznek a kisebbek. A Magyar Fitness Szövetség tehát a gyermekek versenyeztetésében is úttörő volt Magyarországon. A FIT-KID versenyek története Magyarországon először – a felnőtt fitnesz versenyeket a kezdetektől támogató – California Fitnessnek jutott eszébe, hogy gyerekeknek is rendezzenek fitnesz versenyeket, két célból: az első, hogy a helyes életmódra, egészséges táplálkozásra és a rendszeres mozgásra nevelje a fiatalokat. A második cél az utánpótlás biztosítása volt a felnőtt versenyekre. Azóta több nagy cég csatlakozott ehhez a szándékhoz, amelynek köszönhetően elmondhatjuk, hogy évente több száz gyerek csatlakozik a fitneszhez és szereti meg a mozgás örömét. A California Fitness támogatásával először 1997-ben rendeztünk FIT KID versenyt 2 korcsoportban, ahol 5-6 klub közel 150 versenyzője mérte össze tudását. 1998 óta diákolimpiai sportág a FIT-KID és a Magyar Diáksport Szövetség égisze alatt több más hagyományos sportággal együtt szerveződnek versenyeink és bajnokokat avatunk a legkisebbektől (6 évesek) a legnagyobbakig (16 évesek), immár 5 korcsoportban. A harmadik. évben még tovább nőtt a versenyzői létszám, amely meghaladta az 500-at. 2000-ben már hirdettünk fiú diákolimpiai bajnokot is. Ebben az évben vezettük be a csoportos fitneszt, melynek segítségével még több gyermeket próbálunk bevonni az egészséges életmódot megkövetelő fitnesz mozgalomba. Ez a versenyzői réteg egy szélesebb alapokon nyugvó tömegsport bázisból választódott ki, így elmondhatjuk, hogy több ezer gyermek ismerkedik rendszerünkön keresztül az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás adta életszemlélettel. A FIT-KID programjai januártól októberig tartanak, mely időszak felöleli az edzőképzést, bíróképzést, nyári táborozást, valamint a felmenő rendszerű versenyeket. A felnőtt versenyektől eltérően a gyermek versenyek formátuma korcsoportra bontva különbözőképpen vannak kialakítva. 6-10 éves korig egy fordulóból; a táncos show jellegű szabad gyakorlat bemutatásából áll, mely arányosan ötvözi a torna, aerobik és ritmikus sportgimnasztika elemeit. Itt elsősorban a sportos, egészséges életmódot élő vidám gyermekek bemutatása a cél. 11-14 éves korig két fordulóból tevődik össze a Fit-Kid verseny, ahol a versenyzők a szabad gyakorlat mellett, szép járásukat és beszédképességüket is megcsillogtaják a közönség előtt. A junior korcsoportban 15-17 éves korig, már a felnőtt versenyek mintájára mindhárom fordulóban megmérettetnek a résztvevők, itt a sport által fejlesztett izomzat kidolgozottságát is vizsgálják a bírók. Az eddig eltelt öt év alatt 25 városban rendeztünk versenyeket. A rendezvények mindig teltház előtt zajlanak. A FIT-KID rendezvényeken a jó szórakozást pergő programmal, sztár-vendégekkel, és látványos show műsorral is biztosítják a rendezők, így minden FIT-KID verseny sikeres programot jelent. A magyar gyermek-fitnesz versenyek mintájára számos külföldi képviselő érdeklődött a nemzetközi bevezetés lehetőségei után. Ennek eredményeképpen 1999 novemberében sor került az első nemzetek közötti FIT-KID versenyre Barcelonában, ahová 20 magyar versenyző kapott meghívást. 2000. november 18-án pedig Magyarországon Győr városában rendeztük meg az első Nemzetközi FIT-KID versenyt 6 ország részvételével és reméljük, hogy a jövőben számos hasonló rendezvényt tudunk még életre kelteni. Küldetésünk: Bemutatni a gyerekeknek az egészség, az aktív életforma fontosságának értékét, megmutatni nekik a saját érdekükben azt a Fit Kid programokon keresztül, hogy a „televíziópizzahamburgerdrogok” helyett inkább ezeket a vidám programokat, az edzéseket és hasonló beállítottságú kortársaik társaságát keressék. Legfőbb célunk, hogy a mozgás szeretetének megismertetése és az egészséges táplálkozásra és életmódra való nevelés megértő és segítő szervezetekre és személyekre találjon világszerte. A FITNESSMAN versenyek története Az érdeklődés a férfi fitnesz versenyek iránt már a kezdet kezdetén kialakult, és folyamatos igényjelzéseket kapott a Szövetség a férfi fitnesz sportolók megmérettetésére. A magyar szövetség kezdeményezésére és ajánlására az 1997-ben megalakult International Fitness Federation (IFF) szorosan szemmel tartotta a férfi fitnesz versenyeket megrendező országokban folyó eseményeket, és úgy értékelte, hogy megérett a helyzet egy nemzetközi férfi fitnesz verseny megrendezésére. Elhatározta, hogy párhuzamosan az első magyar férfi fitnesz verseny bemutatásával nemzetközi fórumot is biztosít a versenynek, ezért kidolgozta annak versenyszabályzatát, és tervbe vette a versenyek lebonyolítását. Igy tehát az IFF égisze alatt az 1999-es októberi Fitnesz Hétvége keretein belül ez a terv meg is valósult, mikor a Szövetség nagy sikerrel színpadra állította a háromfordulós férfi fitnesz versenyeket FitnessMan® Hungary és FitnessMan® European Grand Prix elnevezéssel. Első alkalommal a fitnesz töténelemben az európai résztvevők is összemérhették tudásukat egymással, míg a hazai fitnesz rajongók a már ismert és ünnepelt fitnesz dívák mellett megismerkedhettek a tehetséges magyar és külföldi fitnesz ifjakkal is. Legkiemelkedőbb férfi versenyzőnk Boros Norbert, aki szinte uralja a férfi mezőnyt Európában a FitnessMan versenyek megjelenése óta. Az férfi fitnesz verseny – mind a közönség, mind a szakemberek véleménye alapján – ezennel kivívta létjogosultságát a fitnesz sikertörténetében. Az IFF befolyása – amellyel a Magyar Fitness Szövetség teljes mértékben azonosul – az új versenyek során főleg abban mutatkozott meg, hogy a lágyabb, nőiesebb izomzatú versenyzők, akik nőiességüket megőrizve szépen és finoman teszik láthatóvá izomcsoportjaikat, továbbá a kevésbé a body-building sportolók túlzó izomzatával rendelkező férfi versenyzők nyerhettek magasabb pontszámot. Ez különbözteti meg alapvetően az IFF fitnesz versenyeket a versenysport jellegű testépítő vagy testépítõ-fitnesz egyéb versenyektől. A fitness gyakorlat fordulójában sajátos módon tükröznie kell a fentebb említett fizikai képességeket. A gyakorlat összhatása egy könnyed show-szerű előadás, sok tánccal fűszerezve, de egyben egy motoros képességeket legmagasabb szinten felvonultató bemutató. Az elegáns fordulóban a kulturált mozgás és testtartás fontos szerepet játszik. Minden túlzástól mentes harmóniára törekvés jellemzi, az összképnek kell megnyerőnek lenni. Azért tartjuk fontosnak e fordulót, mert szerintünk leginkább kifejezi az adott versenyző belső harmóniáját. Az ép testnek pedig szüksége van az ép lélekre is, e kettő harmóniája elengedhetetlen egy fitnesz életmódot hirdető és népszerűsítő sportolónál. Az IFF és annak valamennyi tagszervezete ugyanis határozottan fellép a doppingszerek és a teljesítményfokozók alkalmazása ellen. Ezt az irányzatot kívánja továbbra is erősíteni a Szövetség az elkövetkezendő versenyidőszakban is. Célja, hogy olyan színvonalas és gyakori versenyzési lehetõséget nyújtson versenyzõinek, ami joggal csábít rá bárkit a mozgás szeretetére és örömére, és neves képviselõivel, jó eredményt elért versenyzõivel példaképet tudjon mutatni a fiatalabb korosztály számára. Célja továbbá, hogy elõbb-utóbb hivatalosan is elismert sportággá tegye a fitneszt nemzetközi szervezetek elõtt. Célja még, hogy a fitneszen keresztül meg tudja értetni az emberekkel, hogy az egészséges életmód meghatározó lehet egy egész életre, és hogy a mozgás nem divathóbortot és idõnként alkalmi idõtöltést kell, hogy jelentsen bárki számára, hanem egy életformát. Mivel az Eurosport felmérése szerint az IFF/MAFIT által rendezett fitnesz versenyek a műsorok között a harmadik legnézettebbeknek számítanak, joggal ítéljük úgy, hogy a fitnesz sportág népszerűsége tovább növekszik. A mûsort Magyarországon kívül még 53 országban és összesen 17 nyelven közvetíti a sportcsatorna, amely így 83 millió otthonba jut el és közel 230 millió nézõt ér el.